Tão antigo quanto a acupuntura, o Qi Gong já era praticado pelos povos primitivos para o fortalecimento do corpo. Suas bases filosóficas se solidificaram através da escola Naturalista e do Taoísmo e suas práticas desenvolvidas nas artes marciais e na medicina.

O Qi Gong médico é utilizado na prevenção de doenças e também na recuperação da saúde. Os exercícios têm importante papel nos desafios da pandemia de Covid-19, sendo utilizado na prevenção e na recuperação de pacientes que tiveram a doença.

Pacientes praticando Qi Gong no corredor de um grande hospital de Wuhan, na China. (Reprodução: Instagram)

Clique aqui para ver pacientes praticando Qi Gong em um hospital na China.

A acupuntura se mostra eficaz e tem indicação em grande parte dos casos de nível ambulatorial, porém, seu acesso é limitado num país superpopuloso como a China. No Brasil, temos outros desafios, a falta de políticas públicas para sua ampla implementação e desenvolvimento acadêmico é parte deles.

Diferente de outros países, na China, Acupuntura e Qi Gong caminham juntos, tanto no desenvolvimento técnico do acupunturista, quanto na prevenção de doenças e manutenção dos resultados alcançados através de outros tratamentos. As duas formas terapêuticas possuem os mesmos fundamentos e os objetivos gerais são muito semelhantes.

Porém, em situações de comprometimento da saúde, quando o paciente não está em condições de se exercitar, como na dor aguda ou crônica, problemas digestivos, alérgicos, respiratórios, ginecológicos, genito-urinários e entre outros, a acupuntura é recomendada por seus estímulos de ação mais profunda.

O acupunturista reconhece através de técnicas da semiologia chinesa o que está acontecendo e atua com precisão na recuperação dos mecanismos de adaptação fisiológica, devolvendo ao paciente o reequilíbrio da saúde, que de forma passiva recebe os estímulos necessários para o fortalecimento de sua energia vital.

Outra característica que a acupuntura e o Qi Gong têm em comum é que ambos alcançam o estado “alfa”, quando a mente desacelera e os níveis de estresse e ansiedade são controlados.

A prática regular do Qi Gong exige disciplina do indivíduo. Ele é ativo no seu processo de recuperação e fortalecimento. É uma experiência rica e prazerosa, que devolve ou desenvolve percepções sutis sobre o que acontece dentro e fora do corpo. Por ser uma prática meditativa, traz conexões com verdadeiros sentimentos, percepções sobre si mesmo e as maneiras de se relacionar com o meio externo.

É comum encontrar grupos de pessoas praticando nas praças, hospitais, pátios de escolas e empresas, com orientação de educadores físicos e estudantes de medicina tradicional chinesa.

Devemos considerar também que em estados de grande deficiência energética, o indivíduo necessita de ajuda para reequilíbrio corporal e alívio dos sintomas, sendo a acupuntura um forte impulso para a recuperação da disposição geral e busca natural por uma prática física regular que irá ajudar na manutenção da saúde.

Os exercícios de Qi Gong, quando praticados com regularidade, equilibram as funções orgânicas de forma semelhante a acupuntura, buscando as mesmas ativações energéticas, como por exemplo: fazer circular o Qi, tonificar o Yang, tonificar o Pulmão, harmonizar o Coração e etc.

Todas as ferramentas terapêuticas da Medicina Tradicional Chinesa buscam tratar os padrões sindrômicos. Tais padrões podem ou não incluir o que conhecemos como doenças. Um exemplo de como isto ocorre é a utilização da acupuntura, da dietética ou de ervas chinesas (fitoterapia) para tonificar o Yang do Rim quando identificado este padrão de desequilíbrio.

Esta deficiência traz alterações do pulso e da língua, uma sensibilidade excessiva ao frio, tendência a resfriados, rinite alérgica, metabolismo lento, retenção de líquidos, dor lombar matinal, muito sono, joelhos sensíveis e baixa libido. O Qi Gong também é capaz de trazer excelentes resultados no tratamento deste ou de outros padrões sindrômicos.

O praticante percebe claramente estes efeitos sobre sua disposição geral, qualidade do sono, equilíbrio emocional, assim como nos sintomas ligados aos padrões de desequilíbrio após alguns dias, semanas ou meses de prática.

As séries favorecem gradativamente as atividades da vida diária, trazendo uma maior qualidade de vida. Sua prática regular fortalece o corpo e acalma a mente. Conheça algumas séries e suas características: 

1. Postura da Árvore ou Qi Gong da Árvore – Zhan Zhuang

É um sistema completo para o cultivo do Qi, sendo a arte do Zhan Zhuang Qi Gong uma prática terapêutica em que a arte marcial e consciência corporal se reúnem. A capacidade de adaptação e a imunidade são fortalecidas.

O treino consiste em conservar a quietude em várias posturas, primeiro durante períodos breves e com o passar do tempo durante períodos mais longos. Embora este método possa parecer simples demais para ser útil, é uma forma peculiar e fascinante de treino.

“É a arte de recarregar nossas baterias”

2. Lian Gong em 18 terapias

O Lian Gong é composto por 3 séries de 18 exercícios cada . Eles abrangem todas as partes do corpo e são realizados com padrões precisos que respeitam as estruturas anatômicas. É um método que contém rica  variedade de movimentos organizados e estruturados, acompanhados por uma música especialmente composta para ele, o que torna sua execução mais prazerosa e ritmada.

Os exercícios são de fácil aprendizagem, tratando e prevenindo sintomas de dor, desconforto e alterações musculoesqueléticas. Eles vão ao encontro das necessidades dos pacientes, tendo resultado  eficaz através da sua prática regular e do aperfeiçoamento gradativo de sua execução.

3. Yi Jing Jin

O grande objetivo desse exercício é o desenvolvimento dos músculos, nervos e ossos, assim como um aumento da energia vital. Supõe-se que tenha origem nos movimentos dos camponeses durante o trabalho.

4. Tai Ji Qi Gong 18 passos

Baseia-se nos movimentos suaves do Tai Ji Quan e do Qi Gong Tai Ji tradicional. Este exercício possui uma série de indicações e benefícios, tais como:  recuperar a circulação do Qi, aumentar a energia vital e consequentemente melhorar a resistência aos fatores patogênicos externos, combater o estresse emocional, melhorar e equilibrar as funções do sistema nervoso simpático e parassimpático.

5. Ba Duan Jin

As Oito Peças do Brocado de Seda, foi criado por Marechal Yue Fei para melhorar a saúde de seus soldados. Tem como objetivo principal desbloquear todos os meridianos do corpo, permitindo o livre fluxo do Qi nos canais, melhorando a saúde e fortalecendo os órgãos.

Sua prática regular aumenta a energia vital e previne as estagnações do Qi (energia) no corpo. Tais estagnações causam bloqueios que estão na origem de diversos problemas de saúde da atualidade, como dores e tensões musculares, alterações digestivas, alergias, depressão emocional e inclusive na prevenção e tratamento das sequelas da Covid-19.

Existem dezenas de séries de exercícios de Qi Gong, pertencendo a tradições diversas e com objetivos diferentes. Muitos são de fácil execução e sua prática não oferece risco para pessoas debilitadas, outros exigem muito preparo e devem seguir regras e instruções dos mestres.

Seu histórico milenar mostra que há mais de 3 mil anos já sabia que a dança podia ser útil para fortalecer a saúde. Com o tempo, algumas danças evoluíram para exercícios físicos e terapias envolvendo a respiração.

Historicamente, o Qi Gong foi praticado por artistas marciais, taoístas e budistas. Porém, seu segmento terapêutico se destaca por sua evolução ao longo da história, sendo composto por diversos exercícios que podem ser usados para recuperar a saúde e prevenir doenças.

Esta técnica é resultado de milhares de anos de experiência dos chineses no uso desta prática para tratar doenças, promover saúde e longevidade, melhorar a concentração e alcançar diferentes níveis de consciência.

A maioria desses exercícios emprega visualizações, atenção mental e controle respiratório. Estas técnicas são utilizadas em várias combinações com graus diversos de intensidade.

Sabemos que os benefícios dos exercícios físicos e da meditação são mais do que comprovados, no entanto, a maioria das pessoas apresenta dificuldade em manter as práticas e alcançar seus benefícios, sendo o Qi Gong, muitas vezes, um caminho estimulante e viável.

A China conta com as práticas regulares de exercícios terapêuticos de Qi Gong para prevenir e tratar grande parte das doenças responsáveis pela baixa qualidade de vida e pelo afastamento de profissionais de seus postos de trabalho.

No contexto de um país superpopuloso como a China, o Qi Gong, especificamente, tem características importantes que justificam a necessidade de sua incorporação, difusão e popularização no ocidente. Consiste numa prática milenar, ou seja, consagrada, experimentada, amplamente testada ao longo de muitas gerações humanas, constituindo, hoje, um patrimônio da humanidade voltado para a preservação da capacidade vital e da saúde.

Chamo atenção para ações que promovam mudanças de caráter coletivo, incluindo medidas preventivas envolvendo o fortalecimento dos indivíduos. Ações que recuperem a saúde enquanto unidade orgânica corpo-mente, favorecendo a integração biopsíquica e estabelecendo novos níveis de consciência.

A relação bilateral entre Brasil e China avançou de maneira acelerada ao longo das últimas três décadas, impulsionada, sobretudo, pela crescente importância da pauta econômica bilateral desde o início da década de 2000. Na área da saúde, entretanto, apesar de o entendimento político-diplomático ser fluido e de se terem verificado avanços recentes, essa cooperação ainda é terreno pouco explorado na prática.
Mesmo para um país emergente, com as dimensões e o peso político do Brasil no plano internacional, a identificação de áreas passíveis de troca e cooperação com a China não é tarefa fácil. Desafios como as barreiras cultural e linguística dificultam o intercâmbio nos campos da ciência, da pesquisa e do desenvolvimento na área da saúde.

Organizações diferentes dos dois governos também prejudicam a identificação de interlocutores adequados e a elaboração concreta do que um parceiro pode esperar do outro.

Existiu aproximação entre o Ministério da Saúde e a National Health Commission of the people’s Republic of China (NHFPC) – por meio de contato fluido entre a Assessoria de Assuntos Internacionais do Ministério da Saúde (AISA) e o Departamento de Cooperação Internacional chinês – com a manifestação da vontade política do governo chinês em aproximar-se do Brasil.

A renovação do Plano de Ação Conjunta de Saúde e a realização da primeira reunião da Subcomissão de Saúde da Comissão SinoBrasileira de Alto Nível de Concertação e Cooperação (COSBAN), em 2017, poderão, igualmente, marcar o início de uma nova fase no relacionamento bilateral em saúde.

O engajamento ativo dos ministérios das Relações Exteriores e das embaixadas dos dois países para promover a aproximação bilateral em saúde, buscando incentivar a articulação entre os órgãos competentes nos dois países, poderá contribuir positivamente para dar importante impulso político ao relacionamento nessa matéria.

Apesar de já existirem diversas colaborações entre o Brasil e a China na área de medicina tradicional, como a formação de médicos brasileiros em práticas da medicina tradicional chinesa – financiada, geralmente, pelo setor privado chinês –, a institucionalização da parceria bilateral é de crucial importância para que essa cooperação seja uma colaboração horizontal, com troca de experiências. A institucionalização busca garantir esse modelo de cooperação, com objetivos de longo prazo, para que o conhecimento transferido possa beneficiar a população brasileira, principalmente a parcela que depende unicamente do SUS, correspondente a cerca de 70% da população.

O Brasil deve refletir, em todas essas instâncias e dimensões, sobre o que quer da China e o que tem a oferecer em sua experiência na saúde pública. Algumas áreas começaram a delimitar-se no contexto recente de aproximação política bilateral, tais como: pesquisa e desenvolvimento, medicina tradicional, troca de experiências e conhecimentos em políticas públicas de saúde e concertação política nos foros multilaterais.

Saiba mais através dos artigos descritos nos links abaixo:

• Brasil e China: cooperação em saúde e perspectivas – Mariana Darvenne
• A ginástica terapêutica e preventiva chinesa Lian Gong/Qi Gong como um dos instrumentos na prevenção e reabilitação da LER/DORT
• Contribuições e desafios das práticas corporais e meditativas à promoção da saúde na rede pública de atenção primária do Município de São Paulo, Brasil
• A medicina milenar chinesa no SUS
• NOTA TÉCNICA PEPIC-RS / DAS Nº 01/2019 – ORIENTAÇÕES PARA A INSERÇÃO DE PRÁTICAS CORPORAIS DA TRADIÇÃO CHINESA NA REDE DE ATENÇÃO À SAÚDE
• Contribuições e desafios das práticas corporais e meditativas à promoção da saúde na rede pública de atenção primária do Município de São Paulo, Brasil
• Brasil-China: Reunião da Comissão Sino-brasileira de Alto Nível de Concertação e Cooperação (COSBAN) – 14 de março de 2019

Com o treinamento regular, a pessoa atua ativamente no seu processo de cura, desenvolvendo coordenação, força, flexibilidade, aprofundamento do sono e melhora do padrão respiratório e da concentração.

Por seu caráter meditativo, o Qi Gong coordena a mente e o corpo, expandindo as reservas de energia do organismo. A execução lenta e suave promove uma desaceleração da frequência cerebral, diminuindo o gasto energético do corpo.

Sua prática se adapta às necessidades particulares de cada indivíduo, podendo beneficiar também pessoas enfermas e fisicamente fracas. O instrutor de Qi Gong bem preparado sabe conduzir os exercícios conforme a condição de cada um, dando os comandos necessários para sua boa execução.

As séries básicas são de fácil aprendizado e devem ser executadas de forma suave e lenta. Elas favorecem gradativamente as atividades de vida diária, trazendo maior qualidade de vida.