Tão antigo quanto a acupuntura, o Qi Gong já era praticado pelos povos primitivos para o fortalecimento do corpo. Suas bases filosóficas se solidificaram através da escola Naturalista e do Taoísmo e suas práticas desenvolvidas nas artes marciais e na medicina.

O Qi Gong médico é utilizado na prevenção de doenças e também na recuperação da saúde. Os exercícios têm importante papel nos desafios da pandemia de Covid-19, sendo utilizado na prevenção e na recuperação de pacientes que tiveram a doença.

Pacientes praticando Qi Gong no corredor de um grande hospital de Wuhan, na China. (Reprodução: Instagram)

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A acupuntura se mostra eficaz e tem indicação em grande parte dos casos de nível ambulatorial, porém, seu acesso é limitado num país superpopuloso como a China. No Brasil, temos outros desafios, a falta de políticas públicas para sua ampla implementação e desenvolvimento acadêmico é parte deles.

Diferente de outros países, na China, Acupuntura e Qi Gong caminham juntos, tanto no desenvolvimento técnico do acupunturista, quanto na prevenção de doenças e manutenção dos resultados alcançados através de outros tratamentos. As duas formas terapêuticas possuem os mesmos fundamentos e os objetivos gerais são muito semelhantes.

Porém, em situações de comprometimento da saúde, quando o paciente não está em condições de se exercitar, como na dor aguda ou crônica, problemas digestivos, alérgicos, respiratórios, ginecológicos, genito-urinários e entre outros, a acupuntura é recomendada por seus estímulos de ação mais profunda.

O acupunturista reconhece através de técnicas da semiologia chinesa o que está acontecendo e atua com precisão na recuperação dos mecanismos de adaptação fisiológica, devolvendo ao paciente o reequilíbrio da saúde, que de forma passiva recebe os estímulos necessários para o fortalecimento de sua energia vital.

Outra característica que a acupuntura e o Qi Gong têm em comum é que ambos alcançam o estado “alfa”, quando a mente desacelera e os níveis de estresse e ansiedade são controlados.

A prática regular do Qi Gong exige disciplina do indivíduo. Ele é ativo no seu processo de recuperação e fortalecimento. É uma experiência rica e prazerosa, que devolve ou desenvolve percepções sutis sobre o que acontece dentro e fora do corpo. Por ser uma prática meditativa, traz conexões com verdadeiros sentimentos, percepções sobre si mesmo e as maneiras de se relacionar com o meio externo.

É comum encontrar grupos de pessoas praticando nas praças, hospitais, pátios de escolas e empresas, com orientação de educadores físicos e estudantes de medicina tradicional chinesa.

Devemos considerar também que em estados de grande deficiência energética, o indivíduo necessita de ajuda para reequilíbrio corporal e alívio dos sintomas, sendo a acupuntura um forte impulso para a recuperação da disposição geral e busca natural por uma prática física regular que irá ajudar na manutenção da saúde.

Os exercícios de Qi Gong, quando praticados com regularidade, equilibram as funções orgânicas de forma semelhante a acupuntura, buscando as mesmas ativações energéticas, como por exemplo: fazer circular o Qi, tonificar o Yang, tonificar o Pulmão, harmonizar o Coração e etc.

Todas as ferramentas terapêuticas da Medicina Tradicional Chinesa buscam tratar os padrões sindrômicos. Tais padrões podem ou não incluir o que conhecemos como doenças. Um exemplo de como isto ocorre é a utilização da acupuntura, da dietética ou de ervas chinesas (fitoterapia) para tonificar o Yang do Rim quando identificado este padrão de desequilíbrio.

Esta deficiência traz alterações do pulso e da língua, uma sensibilidade excessiva ao frio, tendência a resfriados, rinite alérgica, metabolismo lento, retenção de líquidos, dor lombar matinal, muito sono, joelhos sensíveis e baixa libido. O Qi Gong também é capaz de trazer excelentes resultados no tratamento deste ou de outros padrões sindrômicos.

O praticante percebe claramente estes efeitos sobre sua disposição geral, qualidade do sono, equilíbrio emocional, assim como nos sintomas ligados aos padrões de desequilíbrio após alguns dias, semanas ou meses de prática.

As séries favorecem gradativamente as atividades da vida diária, trazendo uma maior qualidade de vida. Sua prática regular fortalece o corpo e acalma a mente. Conheça algumas séries e suas características: 

1. Postura da Árvore ou Qi Gong da Árvore – Zhan Zhuang

É um sistema completo para o cultivo do Qi, sendo a arte do Zhan Zhuang Qi Gong uma prática terapêutica em que a arte marcial e consciência corporal se reúnem. A capacidade de adaptação e a imunidade são fortalecidas.

O treino consiste em conservar a quietude em várias posturas, primeiro durante períodos breves e com o passar do tempo durante períodos mais longos. Embora este método possa parecer simples demais para ser útil, é uma forma peculiar e fascinante de treino.

“É a arte de recarregar nossas baterias”

2. Lian Gong em 18 terapias

O Lian Gong é composto por 3 séries de 18 exercícios cada . Eles abrangem todas as partes do corpo e são realizados com padrões precisos que respeitam as estruturas anatômicas. É um método que contém rica  variedade de movimentos organizados e estruturados, acompanhados por uma música especialmente composta para ele, o que torna sua execução mais prazerosa e ritmada.

Os exercícios são de fácil aprendizagem, tratando e prevenindo sintomas de dor, desconforto e alterações musculoesqueléticas. Eles vão ao encontro das necessidades dos pacientes, tendo resultado  eficaz através da sua prática regular e do aperfeiçoamento gradativo de sua execução.

3. Yi Jing Jin

O grande objetivo desse exercício é o desenvolvimento dos músculos, nervos e ossos, assim como um aumento da energia vital. Supõe-se que tenha origem nos movimentos dos camponeses durante o trabalho.

4. Tai Ji Qi Gong 18 passos

Baseia-se nos movimentos suaves do Tai Ji Quan e do Qi Gong Tai Ji tradicional. Este exercício possui uma série de indicações e benefícios, tais como:  recuperar a circulação do Qi, aumentar a energia vital e consequentemente melhorar a resistência aos fatores patogênicos externos, combater o estresse emocional, melhorar e equilibrar as funções do sistema nervoso simpático e parassimpático.

5. Ba Duan Jin

As Oito Peças do Brocado de Seda, foi criado por Marechal Yue Fei para melhorar a saúde de seus soldados. Tem como objetivo principal desbloquear todos os meridianos do corpo, permitindo o livre fluxo do Qi nos canais, melhorando a saúde e fortalecendo os órgãos.